Hehe pozostał ... Jak chce to jego wola ale chyba nie jest pewien albo nie wie jak zrobić trening jeżeli kieruje go do oceny.Poza tym przemyśl sobie wszystko jeszcze raz - masa i dużo serii .... raczej nie ! Jak chcesz więcej rozgrzewki to spoko ale to nie serie 10 10 10 10. Po pierwszych dziesięciu to pewnie nie czuje nawet. normalnie powinien [...]
[...] *unoszenie nadgarstków ze sztangą sb.nogi *przysiady ze sztangą 4x15 *wyprost nóg na maszynie 4x15 *wspięcia na palce 4x20 Pragnę zwiększyć swoje rozmiary czyli masować, ale jak dotąd robiąc to zalewałem się ostrym fatem a co do obwodów to niezbyt ruszały. Ogólnie czy mój plan jest w miarę do korzystania? Widząc zdjęcia nad czym powininem się [...]
a propos dziar to następna już w drodze, połowa prawie skończona fota z dziś, sorki za jakość: dzięki panowie No właśnie z tymi bicami to mam do dupy genetyke, krótkie strasznie są, mimo że staram się robić dużo młotków żeby je rozciągnąć jak najbardziej... Jay wzrok cię nie myli, klatka to zdecydowanie słaby punkt mojej sylwetki Kuka jeśli o [...]
don, tez mi sie wydaje ze u mnie troche wine za to ponosi technika ćwiczeń, dlatego staram się teraz robić jak najdokładniej i do samego końca Ładnie panie Kiler, sogacz
to forum nie jest wolne od chamstwa, a w zasadzie jest tylko częściowo (nie wszędzie dotrze moderator albo nie zawsze ma chęci) Ćwiczysz 3 miesiące- to już sukces, mały krok ale to dopiero początek! można powiedzieć jedynie, że idziesz w dobrym kierunku. Co robić dalej? Czytać SFD ze zrozumieniem, a zdobytą wiedzę stosować w praktyce. Jak chcesz [...]
Kiedys trenowalem TS. Pozniej zmienilem na BB i probowalem roznych technik, prawde mowiac nie wiem jeszcze do konca ale klatka rosnie i poprawila sie bardzo. Treningi sa bardzo rozne. Postawilem na rozciaganie, czyli rozpietki i takie tam. Mieszalem wolny ciezar i maszyny. Koncentrowalem sie tylko i wylacznie na skosach, gornej czesci, ewentualnie [...]
Fotka słabej jakośi ale uwież na slowo jest 43 jak by doklanie zmierzyc bedzie z 44 ale samemu raczej ciżko to robic, ale mam nadzieje ze fotka całej a raczej czesci postury Cie przekonała czy dalej nie bardzo a może chcesz komisji sledzczej?sory za sarkazm ale naprawde takie nie dowierzanie strasznie mnie wkur... i prosze usun te smieszne zdjecia [...]
no to widzisz ja przy tym samym wzroście na docięciu 42. Więc różnica kolosalna a łapy nie chcą rosnąć zbytnio, po 0,5cm rocznie moze podejdzie, ale tak jak piszesz jest kilka trików , trzeba pokombinować. Zazdroszcze , a i max na masie miałem na pompie 44,5, takie życie ekto 8-) . Potem coś wstawie żeby śmietnika nie robić.
Wzrostu masz tyle co ja i jakoś mi to nie przeszkadza.. 56 cm w udzie to malutko. Nie chcesz ćwiczyć nóg twoja sprawa, nie będę przekonywał, ani też wypisywał korzyści płynących z tego. Melanże,balangi Z takim podejściem zawsze będziesz niezadowolony z efektów treningu. nie chce robić jeszcze ciągów ze względu na to że jeszcze rosnę i nie chce [...]
Mam nadziej że nie złamie regulaminu tym linkiem (dla tego pisze w nowym poście): http://www.atomicpower.pl/content/category/9/35/46/ -tu masz wszystko odnośnie klatki opisane, tylko nie bierz się na razie za mostkowanie - najpierw naucz się robić poprawnie zwykłe wyciskanie, jak będzie ci dobrze szło to możesz kombinować Pozdro
Jeśli myślisz, że "zajechanie się" (maksymalne zmęczenie) jest drogą do uzyskania wyników to wiedz, że ... przetrenujesz się i nabawisz kontuzji. Ot co. Maksymalne tętno nie świadczy o dobrym trenowaniu. Nie polecam nikomu tego treningu, a nawet odradzam! Jak chcesz szybkość robić - to po każdym wysiłku musi być adekwatna przerwa [...]
Theril a jak ocenisz poprawiony trening kolegi jac88? Wydaje mi sie ok, ale chciałbym żebyś ocenił. P.S Mam pare uwag: 1. wole na przedramie robić 25 nad i podchwytem bo jakoś 15 słabo na mnie działa. Najlepiej "idzie" mi w przedramie jak robie 20-25 dlatego chyba zostane przy tej opcji. 2. Czy przenoszenie sztangi w leżeniu to [...]
[...] jesz to co Ci podstawi mama pod nos, ale... mama to nie automat wydający posiłki tylko żywy i kochający człowiek, z którym możesz porozmawiać, ze wolałbyś inaczej jeść. Nie jakoś specjalnie, ale moze mogłaby kupować dla Ciebie inne pieczywo czy ryż? Kotlety robić bez panierki, do surówek i sałatek dolewać oliwy... Wybierz się z nią na zakupy i [...]
Ja zaczołem biegac jakies 3 tygodnie temu i robie to 3x razy w tym po 1 godzinie, i naprawde nie skłamie jak powiem ze wcale tak stasznie nie jest:) aha sorki pomyliło mi sie:P chodziło mi o interwały a nie HIIT, kiedy je robic?:> i ile? Madu naprade jesteś WIELKA:) dziekuje pozdrawiam
a ja jestem jednak mysli ze interwały moge robic, biegam od 3 tygodni po 1h i jakos nie narzekam wiec czemu mialbym nie dac rady temu?;) no cóz zobaczymy tylko prosze o pomoc w ułozeniu tego planu!!!:) ok zrobie tak jak mówisz obetne to o 15 % i zobacze za tydzien:) pozdrawiam
Jest , podobno fajne ale ja akurat mam takiego pecha ze zawsze jak jest to mnie nie ma, ale naprawde jak mi mowili super sprawa i moze sie przydac( zeby nie bylo niedomowien nie jest to walka noz vs gole lapy, bo taka walka jest zgory przegrana sa walki noz vs noz i tego ucz(ymy) sie, jak ktos chce Seagala robic to do aikido i z Bogiem ) " [...]
3,4x 10-12?? Dotąd ćwiczyłem po 9-12 serii na bica i trica (tak jak zaleca Michail w wątku o układaniu treningów) i jestem bardzo zadowolony z efektów. Zmieniając trening - "4 serie na tydzien" to sądzę, że bym się cofał, a nie robił postępy... Co do 3 dniowego treningu. Nie dysponuje na tyle czasem, żeby dziennie robić po 2 partie. [...]
Mrozu, imho brzuch zacznie się poprawiać jak zaczniesz ćwiczyć i robić aeroby - nie ma się co nim tak przejmować ;-) Spalacz bym zostawił na przyszłość. Będę śledził postępy. Zmieniony przez - Stan C w dniu 2011-11-16 09:02:32
Mrozu, imho brzuch zacznie się poprawiać jak zaczniesz ćwiczyć i robić aeroby - nie ma się co nim tak przejmować ;-) Spalacz bym zostawił na przyszłość. Będę śledził postępy. Zmieniony przez - Stan C w dniu 2011-11-16 09:02:32 Właśnie to miałem na myśli :) "-Mam jeszcze prawie pełny Dymatize Dyma-Burn, więc z czasem go zużyję. " Dzięki za [...]
[...] którym ćwiczyłem kręgosłup 2x w tygodniu. Jednak to nic nie pomogło. W gimnazjum chodziłem z 1 miesiąc na taką gimnastykę korekcyjną. Stwierdziłem że nie warto tam chodzić jak mogę te wszystkie ćwiczenia robić w domu. A co do tej rozmowy ;D z ortopedą. To rozmawiałem kiedyś. Nie w tym czasie kiedy zaczynam ćwiczyć. Chłopie co to za [...]
BICEPSY SFD VOL II
